Menu 4 sehat 5 sempurna, mungkin kita sering banget dengar kata - kata itu. Tapi apa sih sebenarnya yang dimaksud dengan menu 4 sehat 5 sempurna itu ? Menu 4 sehat 5 sempurna yaitu :4 sehat yaitu Bahan pangan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran dan buah-buahan
5 sempurna yaitu ditambah 1 gelas susu
Contohnya sebagai berikut:
Bahan Pangan Pokok (sebagai sumber karbohidrat dan berfungsi sebagai energi), contohnya : beras, jagung, singkong, roti, kentang, mie, umbi-umbian, sagu, terigu dll
Lauk Pauk (sebagai sumber protein dan berfungsi sebagai zat pembangun), contohnya : tahu, tempe,oncom, kacang-kacangan, biji-bijian, gluten dll
Sayuran (sebagai sumber mineral serta berfungsi sebagai zat pengatur) contohnya : bayam, kangking, sawi, kacang panjang, wortel, buncis, brokoli, kol dll
Buah-buahan (sebagai sumber vitamin ) contohnya : pisang, tomat, pepaya, jeruk, apel, pir, anggur, nanas, mangga, melon dll
Susu (sebagai sumber protein dan berfungsi sebagai pembentukan tulang dan gigi), contohnya : susu sapi atau susu kedelai
Tidak ada komentar:
Posting Komentar